Ernährung und Schlaf - Onlinevortrag

Um gut in den Tag zu starten, ist ein erholsamer Schlaf unabkömmlich.  Auch die Ernährung kann hier einen wichtigen Beitrag leisten, denn es gibt Lebensmittel, die einen gesunden Schlaf fördern.

Viele Menschen haben aus den unterschiedlichsten Gründen Ein- und Durchschlafprobleme. Das kann zu einer großen Belastung werden und schmälert auf Dauer die psychische und körperliche Belastbarkeit, begünstigt Übergewicht und schwächt das Immunsystem.

Wir zeigen in unserem Vortrag, welchen Beitrag die Ernährung leisten kann, um die Schlafqualität zu verbessern und wichtigen Regenerationsprozessen in der Nacht den nötigen Raum zu geben.

Ziele und Nutzen:

Die Teilnehmenden erlernen neue Handlungs- und Wissenskompetenzen im Bereich Schlaf und Ernährung, indem sie Hintergrundwissen zu dem natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus erhalten. Sie erfahren, welche Lebensmittel, Ess- und Trinkgewohnheiten diesen beeinflussen und einen ruhigen Schlaf fördern bzw. diesen stören.

Dieser Vortrag leistet einen Beitrag zu einer Verbesserung der Ernährungssituation von Selbstständigen und ihren Familienmitgliedern. Es wird Spaß und Freude am Thema „Gesunde Ernährung“ vermittelt und damit die Integration positiver Verhaltensmuster in den Alltag gefördert.

Inhalt:

• Welche Rolle spielt gesunder Schlaf?
• Hintergrundwissen: Ein- und Durchschlafprobleme genauer beleuchtet.
• Welche Faktoren in der Ernährung können den Schlaf stören?
• Vitalstoffe satt: Welche Lebensmittel können einen gesunden Schlaf fördern?
• Schlafhygiene: Was kann ich tun, um besser schlafen zu können?

Nach der Anmeldung erhalten Sie am 07.10.2026 vor der Onlineveranstaltung den entsprechenden Einwahllink.