Lionheart Fitness

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Gesundheit
23.01.2025

12.01.2025 Drei-Säulen-Konzept für das Leben: Focus-Feel-Breathe

Zu Gast bei Lionheart Fitness GmbH

Autorin: Beate Böttger

Zu Beginn eines neuen Jahres fassen wir oft gute Vorsätze, wollen uns verändern und starten die unterschiedlichsten Aktivitäten.
An diesem Morgen drehte sich alles um unseren Fokus: Was wir sehen, wie wir ihn wahrnehmen und wie wir ihn dauerhaft bewahren können.

Der Fokus kann sowohl durch eine Brille als auch durch ein Fernglas betrachtet werden. Er ist ein Weg, den wir gehen möchten und den wir nicht aus den Augen verlieren wollen.
Doch wie schaffen wir es, den Fokus auf unsere Ziele und Änderungswünsche nicht zu verlieren?

Hierzu gab es in den 90 Minuten wertvolle Tipps und Strategien von Steve Potticary.

Die Wahrnehmung: Bewusstsein schaffen
Wir sollten uns bewusst machen, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten. Unser Leben ist geprägt von bisherigen Erfahrungen – jeder hat bereits einen individuellen Weg hinter sich. Steve empfiehlt, Positivität und Klarheit in den Vordergrund zu stellen, um so eine klare Vorstellung davon zu entwickeln, wie wir Dinge wahrnehmen möchten und welchen Stellenwert wir ihnen geben.

Die Einsicht: Chancen erkennen
Es geht darum, Möglichkeiten zu sehen, Dinge anders anzugehen. Aus Misserfolgen können wir lernen und sie in wertvolle Lernmomente verwandeln.
Welche Chancen eröffnen sich, wenn wir neue Wege einschlagen? Und wie nehmen wir die Veränderungen bei den Menschen in unserem Umfeld wahr?

Wahrnehmung formt Realität
Wenn wir unseren „Fokusmuskel“ trainieren, verändert sich unsere Wahrnehmung: Aus einem anfänglichen Chaos können durchdachte und bewusste Handlungen entstehen.

Die Schärfung dieses „Fokusmuskels“ kann durch Meditation, Atemübungen, Yoga oder achtsames Gehen unterstützt werden. Diese Übungen fördern die Konzentration auf das Wesentliche, helfen uns, störende Geräusche auszublenden und ganz bei uns selbst zu sein.
Eine gestärkte Konzentration kann außerdem dazu beitragen, unseren Blickwinkel zu erweitern, Interesse an neuen Dingen zu entwickeln und Entscheidungen bewusster zu treffen.
So werden wir zu Architekten unserer eigenen Realität und schaffen ein Leben, das bewusst, lebendig und zielgerichtet ist.

Die Bedeutung der Atmung
In den 90 Minuten lernten die Teilnehmenden, durch Atemübungen konzentrierter zu sein, ihren Körper bewusst wahrzunehmen und Verspannungen zu erkennen. Der Fokus lag an diesem Vormittag auf der Atmung – dem Treibstoff, der jede Zelle unseres Körpers antreibt.

Richtiges Atmen versorgt uns nicht nur mit Sauerstoff, sondern fördert auch unsere Ausdauer und Regeneration. Verschiedene Atemtechniken zeigten den Teilnehmenden, wie sie Stress abbauen, die Atmung nach anstrengenden Aktivitäten normalisieren und besser einschlafen sowie durchschlafen können.

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